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[SANTE]La croissance et le sport


lolman

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Kikou, amis INpactiens!

Eh bien voila ... je m'inquiete!

Je suis un jeune petit con fana de sport ... muscu a plein temps, et boxe francaise en club, voila ce qui me fait passer les heures creuses!

3 a 4 fois par semaine, je me fais une séance de muscu de 30 min minimum. La boxe, c'est 2 heures 2 fois par semaine.

Le probleme, c'est que je n'ai que 16 ans, et qu'à cet age, bien souvent, la croissance n'est pas encore terminée (meme si elle peut l'etre malgrè tout)

Je fais le metre 80; vous me direz "de quoi te plaint tu?" ... eh bien mon nouveau caprice de merde, c'est ca : je veux le metre 85 minimum

Simplement parce qu'un mec musculé, et pas bien grand, ca donne l'impression qu'il est petit, et trapu ... et ca, je trouve ca moche :resolu:

Et vu mon jeune age, muscu et croissance, ca fait pas bon ménage

Pour éviter de stopper cette croissance, je m'étais dit que 5min d'étirement à la fin de chaque séance, ca suffirait

Mais ca, j'en ai absoluement pas la preuve!

Alors je me demandais s'il fallait vraiment que j'arrete la muscu (du moins sur les partis travaillant l'abdomen : abdo, traction, flexions laterales, squat etc ... comprendrons les collègues adepte de ce sport de débile :ouioui:; pour le reste (alter, développer couché, et autre truc du genre, je pense pas que ca tape dans la croissance générale ... a part celle des bras ... ), ou s'il fallait juste que j'augmente le temps que je consacre aux étirement (5min d'étirement pour 30 a 40 min de sport, ca fait pas un super ratio ;) )

Certain m'on dit de faire d'autres sports a coté, comme la natation : soit disant bon pour l'étirement du corps...

Z'en pensez koua?

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J'en pense que la nature est comme elle est et qu'on ne doit pas chercher à modifier sa taille, si tu dois faire 1m80 tu feras 1m80, on ne gagne pas 5 cm juste par envie ou caprice, même en s'étirant de tout son possible des milliers de fois :resolu:

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La seule chose que j'ai pu voir "en vrai" c'est que c'est à ton âge qu'on acquiert son "corps d'adulte"... en gros, c'est maintenant que tu deviens "musclé" ou tu restes "normal". Après tu te contenteras d'entretenir les acquis.

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Faut savoir aussi que plus tu es grand et musclé , plus t'es lent . Ta masse doit être idéal a ton poid .

Surtout dans les sport de combat , ça n'apporte pas de gros avantage puisque qu'il faut force et agilité ( fin et musclé ) , après tout est dans la tête .

Vouloir se muscler a fond a cette âge ne t'apportera qu'un excès de graisse impossible a perdre dans le temps .

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Bon, je vais apporté qq précision

Déja, pour les étirements, je vais vous contredir un coup : si, ils sont capables d'apporter des centimetres

C'est d'ailleur le principe de plusieurs programme de musculation, ou d'autre sport... suffit de voir la méthode LAFAY, dont les étirements prennent une grosse place

Et si cette histoire d'étirement était completement bidon, et n'était qu'une légende urbaine, elle ne peut que diminuer le ralentissement de la croissance due a la muscu

Si je fais de la muscu, ce n'est pas pour "devenir musclé" contrairemetn a ce que pas mal ont dit. C'est pour le resté, et pour equilibrer ma musculature (des jambes toute petite face a des gros bras par exemple, ca n'apporte aucune force!).

Ca fait pas mal de temps que j'en fais, et ca a porté ses fruits!

@lebifteksauvage

La prise de masse ralentit en effet. Neanmoins, la prise de masse concerne essentiellement les jambes

Impossible de prendre plus de 3kg de muscle rien qu'en travaillant le haut du corps (d'ailleur, mes amis ont toujours pensés en me voyant que je faisais au moins 80kg... or j'en fais 68 : mes jambes ne sont pas particulierement musclées, surtout comparé au reste du corps)

"Vouloir se muscler a fond a cette âge ne t'apportera qu'un excès de graisse impossible a perdre dans le temps ."

Ah, là, par contre, je t'arrete immédiatement

Si je me suis mis a la muscu, c'est pour perdre la graisse que j'avais. Elle m'a fait perdre pres de 20kg de graisse.

Aujourd'hui, j'ai moins de 15% de graisse ... en gros, je n'ai plus un bourlet!

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Ben perso ma balance m'affiche 12% de graisse et quand je m'assois on voit le semblant de bourlet qui veut partir à la conquête du mou (en même temps 70-72Kg pour 1m85 spa énorme) :byebye:

Si tu veux absolument faire 1m85 y'a la chirurgie au pire :francais:

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Quand je te parle de musculation , c'est intensif , avec un entrainement assez stricte , pas du altère de 10kilo et j'arrête quand j'ai la tête qui tourne :mdr:

On parle donc de la meme chose :transpi:

Ben perso ma balance m'affiche 12% de graisse et quand je m'assois on voit le semblant de bourlet qui veut partir à la conquête du mou (en même temps 70-72Kg pour 1m85 spa énorme)

yupiii

ca voudrait peut etre dire que j'ai reussi a avoir les 10% seulement? :mdr:

Pq la derniere fois que je me suis pesé sur une balance comme ca, elle m'affichait 15 "tout rond"

Depuis, j'ai encore maigris ... j'aurais dit que j'avais qq chose comme 12% ... mais si ca te fait un "semblant de bourlet qui veut partir à la conquête du mou" ... tu me donne de l'espoire :roll:

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ah, ca, par contre, c'est pas faux

Le coup de dormir, lorsque j'avais matté sur google, j'avais vu que ca comptait beaucoup!

Et pour cause, l'hormone de croissance serait diffusée pendant la premiere partie de la nuit (rapport au someil profond je crois)

Je me rappel pas en détail, mais je me souvien bien de ca

Bon, et sinon, je garde encore espoir pour gagner qq centimetre, puisque mon toubib m'a dit la semaine derniere qu'avec ma pointure, je devrais surement encore grandir (je fais du 45 ... si j'ai bien compris, c'est plus ou moins démesuré par rapport a mon metre 80 ) ... bon, ca, je sais pas ce que ca vaut, mais j'y crois puisque ca vient d'un toubib :transpi:

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Le sommeil et l'alimentation sont les facteurs essentiels de croissance :transpi: la génétique a bien évidemment une influence somme toute importante, mais moins que les conditions de vie, je dirais. J'en tiens pour preuve que la taille moyenne des Chinois augmente avec le développement économique, sans que l'on puisse attribuer ce phénomène à un brassage de populations qui reste encore marginal. On s'aperçoit aussi que les populations déjà "grandes", comme les Néerlandais, continuent de gagner des centimètres !

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ah, ca, par contre, c'est pas faux

Le coup de dormir, lorsque j'avais matté sur google, j'avais vu que ca comptait beaucoup!

Et pour cause, l'hormone de croissance serait diffusée pendant la premiere partie de la nuit (rapport au someil profond je crois)

Je me rappel pas en détail, mais je me souvien bien de ca

Bon, et sinon, je garde encore espoir pour gagner qq centimetre, puisque mon toubib m'a dit la semaine derniere qu'avec ma pointure, je devrais surement encore grandir (je fais du 45 ... si j'ai bien compris, c'est plus ou moins démesuré par rapport a mon metre 80 ) ... bon, ca, je sais pas ce que ca vaut, mais j'y crois puisque ca vient d'un toubib :transpi:

j'ai stabilisé à 1m70 pour du 42...

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Le coup de dormir, lorsque j'avais matté sur google, j'avais vu que ca comptait beaucoup!

Et pour cause, l'hormone de croissance serait diffusée pendant la premiere partie de la nuit (rapport au someil profond je crois)

Bonsoir,

Mais elle est aussi sécrétée pendant l'exercice physique....

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je fais du 45 ... si j'ai bien compris, c'est plus ou moins démesuré par rapport a mon metre 80

Qu'est-ce que je devrais dire avec mon 1m75 pour du 46 :cartonrouge:

Idem pour un ami... Alors que je fais un peu plus d'1m85 pour aussi du 46. Donc ça ne veut rien dire !

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Luttttt

Rapidement car jai pas trop le temps mais j'ai envie de m'exprimer,

Il n'est pas déconseillé de faire la muscu à ton âge, par contre ne travail pas trop en charge,

c'est ca qui est proscrit, les poids et surtoutjusque disons 13 ans.

Ensuite oui, le sommeil et l'alimentation sont gages de bien être,

l'effort physique est un plus pour affiner tout cela et l'entretenir.

Je connais des personnes normalement constituées sans jamais avoir fait de sport...

Jusque 18-20 ans, pas trop de charges pour résumer,

pâr contre du sport jusqu'a plus soif y a pas de lézard.

Pour les étirements, mouaich, tout dépendras de ton squelette et faudrait que tu es commencé à le faire tout petit ^^.

mais le but d'un étirements et de préparé le muscle a l'effort (aprés un échauffement) et de le décontracté aprés l'effort

le tout afin d'éliminer ces acides qui de donnent ces courbatures ou c'est mal dans les muscles à certians moments,

mais aussi d'éviter toutes blessures ou de les limitées tout du moins...

Pour la taille, c'est inscrit et tu n'y échapperas pas,

tout comme ta future calvitie peut être :cartonrouge:

hop la, je circuleeee ^^

:cartonrouge:

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C'est vers 15-16ans que je suis passé d'un seul coup, en prenant un peu en hauteur (5-6cm maximum) de 52-53kg à 70kg, à commencer à faire attention au diamètre des cuisses des pantalons, à celui des manches de t-shirt...

Le problème, c'est qu'en ayant moins de temps après, ben j'ai pris du tour de taille... parce que j'ai tout arreter d'un seul coup.

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@coxledingo

Yep!

Je suis allé parlé a mon prof de boxe francaise (alias, David Tuquet ... ca vous dit rien? Champion de france, champion d'Europe, et demi finaliste du championnat du monde ... la classe :transpi: ) et avec d'autre gars du club ... et au final, ceux qui font de la muscu m'ont dit la meme chose : eviter les grosses charges!

Aucun risque si je travail par exemple avec le poid de mon corps (donc abdo, traction et co, no pb!)

Donc a bannir : poulis haute avec 50kg au bout, squat avec 40kg sur le dos, et soulevé de terre

Les etirements, certains m'ont dit que y'avais peu de chance que ca me "fasse" grandir, mais par contre, que ca "aide" a ma croissance, ils étaient d'accord (en gros, ca diminie l"ecrasement" due a la muscu). Si j'en fais tous les soirs, et que ma croissance continue gentiement, elle sera peut etre plus rapide

Par contre, si elle est terminée, j'y pourrait rien (meme si la méthode d'Olivier LAFAY (c'est lui qui ... l'a fay ... ---> [] :keskidit: ) dit qu'on peut gagner 4cm avec les etirements du dos ... j'y ai jamais vraiment cru :chinois: )

Quoi qu'il en soit, je manque de souplesse pour la boxe, alors je dois en faire

Si ca m'aide a grandir, tant mieu

Sinon, tant mieu aussi pour la boboxe :yes:

C'est vers 15-16ans que je suis passé d'un seul coup, en prenant un peu en hauteur (5-6cm maximum) de 52-53kg à 70kg, à commencer à faire attention au diamètre des cuisses des pantalons, à celui des manches de t-shirt...

Le problème, c'est qu'en ayant moins de temps après, ben j'ai pris du tour de taille... parce que j'ai tout arreter d'un seul coup.

Moi, si je prend du bide, ce sera a cause de la biere :transpi:

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De toute façon les étirements c'est indispensable si tu veux pouvoir espérer te mouvoir normalement après toute cette muscu :chinois:

Perso je suis bloqué à 1m87.5 ( je chausse du 45 ) :'( Je veux mon mètre 90 !

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moi aussi je le veux bien le metre 90 :transpi:

mais oui, c'est clair, de toute facon, je dois faire des etirements

a la fois pour la boxe, et pour la souplesse en regle générale (et puis aussi pour la puissance ... puisque les etirements apportent uen plus grande amplitude!)

:transpi:

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  • 3 weeks later...

Hey,

Juste comme ça, tu me paraît bien pressé de perdre des kilos, grandir tout ça... Y'a pas le feu, t'es jeune toi aussi :inpactitude:

:pastaper:

Juste un truc, sur la croissance, tu peux faire 1m70 à 16 ans jusqu'à 19 ans et ensuite grandir pour aller taper dans les 1m90...

Enfin, c'est un exemple :incline: Ta croissance dépend de tes gènes, comma ça a déjà été dit, (et là, c'est pas parceque maman/papa et leurs parents sont petits que tu le seras... Et vice versa :copain: Tu as des probabilités, plus importantes certes, mais ce n'est pas un fait :humour:) et du coup aussi de ton âge...

En gros, tout n'est pas perdu :D Ah oui, bien sûr, la croissance n'est pas régulière (enfin ça tu as déjà du le remarquer :humour:) même si une courbe existe il me semble dans le carnet de santé :transpi:

Voilà voilà...

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  • 1 year later...

salut à tous et toutes (sait on jamais :transpi: )

pour faire simple; on va dire que je dois perdre du poids (à ce rythme je vais finir comme notorious Big)

je mesure 1M75 pour 88kilos.

sachant que le footing c'est mort.

avez vous qq conseils à filer pour perdre au moins 5 à 8 kilos.

je voulais tester les ceintures à electrodes mais je me demande si c'est vraiment efficace.

d'avance merci

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