Musculation

[oh plombier]

alors pour moi qui fait 1m65, 57kg :

je pousse 1X100 kg au developpé couché

sinon 10X80 kg

sur un banc officiel biensur

[Amnesiac]

kl ? ce n'est pas plutôt kg ? comme.... kilogramme ?

[superlapin62]

nan nan kl comme Kilolittre

C'est parcequ'ill est toujours bourré quand il fait de la muscu

désolé

[oh plombier]

desolais j'ai edité

[Amnesiac]

nan nan kl comme Kilolittre

C'est parcequ'ill est toujours bourré quand il fait de la muscu

désolé

moi je lève des futs de biere... mais plus ça va et plus c'est léger....

[David_L]

1m73 - Entre 72 et 76 Kg en fonction de la quantité de fromage incurgité dans la semaine

Personne n'a d'idée pour faire maigrir un mec qui est obligé de bosser près de son lit, sur son PC, 12 heures par jours ?

[Kaptain]

Jouer à EyeToy ?

[X-System]

1m73 - Entre 72 et 76 Kg en fonction de la quantité de fromage incurgité dans la semaine

Moi 1 m 83 et 58 kg...

Mais le poids est fixé quand je mange beaucoup quand même...

[David_L]

Jouer à EyeToy ?

Déjà fais mais ça passe pas dans mon 23 m² y'a déjà trop de matos partout

[H2_oO]

Fait toi des pompes ,achete toi les poignées qu'ont ecrase avec les mains ca muscle assé bien les avants bras.

http://www.deroyer.fr/ekform/images/photoMainAnimGd.gif

[superlapin62]

Ouais mais a mon avis il a les poignets musclé a force d'êrte devan son ordi

Il veux perdre du ventre je suppose ?? Dans ce cas là, remplace ta chaise de bureau par un vélo d'apart' !

[Amnesiac]

pas facile de rédiger un article sur un vélo

[deusjim]

est ce que quelqu'un connait des exercices pour musclés les dorsaux et qui ne nécéssitent pas de matos et qui puissent etre fait dans un studio de 18m² ???

[Amnesiac]

cadeau

[deusjim]

merci bcp

[Amnesiac]

Mais ce fut un plaisir

[superlapin62]

est ce que quelqu'un connait des exercices pour musclés les dorsaux et qui ne nécéssitent pas de matos et qui puissent etre fait dans un studio de 18m² ???

Des tractions... Tu met une barre spéciale dans le batit de la porte et tu en fais quelques unes

Des tractions avec les bras devant et aussi avec les bras derrière (la nuque passe devant la barre). C'est pas facil mais c'est efficace.

Amnesiac : merci ! D'aprés ton lien je suis au niveau intermédiaire. Mais bon je suis raide comme un baton alors pour lever le buste plus haut j'ai du mal :(

[David_L]

FAut déjà avoir assez de force dans les bras pour faire ça c'est un cercle vicieux votre histoire

[superlapin62]

Ben justement, tu boss les bras et les dorsaux

Au début t'étonnes pas si au bout de 10 t'es mort, éssouflé comme un vieux gnou hantant les forums informatique à la recherche de personnes qu'il pourrait encore faire rire, c'est normal !

C'est comme les pompes, au début j'en faisai 4 et au lit !

[H2_oO]

Joyeux noel:

http://france.akelys.com/exercices/exercic...abdominaux.html

[superlapin62]

Merci H2_oO un bon lien plein d'exos et de conseils :)

On devrait renomer ce topic "Torture et sévices".

edit : j'ai mieux regardé, j'ai mis mes lunettes.

[H2_oO]

Y a pas que les exos :

http://www.akelys.com/exercices/exercices.html

look mieux

hehehe

[superlapin62]

Petite question :

Que pensez vous des apports en proteines que l'on trouve sous forme de poudre à mélanger avec du lait (vous savez les gros pots de 1kg).

Afin de me "développer" un peu plus j'avais penser en prendre en complément de mon alimentation habituelle (pour le 16h par exemple).

Attention, je ne parle pas de ces saletés d'anabolisants et autres produits douteux, non non non, je parle de ces "concentrés de proteines".

Utile ou pas ???

[mouton595]

J'en sais rien, mais moi ce que je fais c'est des soulevés d'altères (4 kgs chacune), debout , au dessus de la tête, soulevés normaux, couché... J'ai gagné du bras des pecs et des épaules :) Et sinon des abdos, mais ça se voit pas trop pour moi, enfin... On verra bien

[shark_atlantis]

Je penche pas trop pour la musculation, le mieux c'est de reserver 1h le weekend ou plus pour aller faire un footing, et quelque exercices.