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Nike Running - Team PCI


Killator

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Bon premier Run : assez court : 8min51; 1,48Km; 5'58"/km (soit 10,75Km/h si je me goure pas dans mon calcul) de moyenne... Ça se voit que je ne cours jamais... bon maintenant il faut prendre une habitude de le faire...

Pseudo Nike+ : Caseyneiba ;)

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Yop !

Salut la compagnie... Comme ma semaine de ski s'est bien passée en terme d'endurance physique malgrè Dukan (Phase 2, J30, -9.2Kg), je vais reprendre la course dès ce WE...

Je pense courir environ 30min... Avec un A/R en vélo de 15min avant et après pour courrir autour du Lac Daumesnil au bois de Vincennes...

Faut juste que je me couvre bien paske j'ai horreur du froid :roll:

Je vous tiens au jus :yes:

:chinois:

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J'ai regardé un peu, ca l'air sympa pour arriver a un but, il nous propose des sceances diverses avec des petits plus (4x100m en foulée a la fin de la course etc..). Quand je ferais moins de 40mn aux 10km, je m'attaquerais a plus gros :transpi:

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En 30mn tu comptes faire combien ? 5-6km je pense que ca peut etre pas mal :D

Sinon y'en a qui ont essayé le programme coach de Nike + ?

Lors de mes derniers essais, je faisais 6 petits kilomètres en 30 bonnes minutes :transpi:

Mais bon, j'espère faire mieux en reprenant le truc en main, avec mes kilos en moins :roll:

Sinon, pas testé les programmes d'entrainement... Je m'étais juste fixé des objectifs (X courses en Y jours).

Je pense utiliser les programmes pour les paliers un peu plus "hard"... 10km, semi-marathon, voir même (soyons fou) marathon :yes:

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5 et 6e generation ;)

Bon sinon une petite course par 0°C cette apres midi => 10 km le 2/2/2011 at 3:14 PM à une allure de 3'59"/km

J'ai l'impression que les graphes bug, a la fin j'ai toujours une allure de merde alors que j'accelere :transpi:

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Bon j'etais intrigué par la chute de la courbe a la fin d'une sceance, j'ai donc prit le nano de ma soeur pour voir si ca le fesait, resultat:

Ipod Touch V2 8Go, ios 4.2.1

4ee5d9ba93c3159860c5724ebb1dett.jpg

Ipod Nano 6th generation 8Go, 1.0.2

73e3df58c734b1ad21c43f175e2cftt.jpg

Je vais donc courir avec le nano je crois :D

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J'ai testé Nike + GPS sur mon Ipod donc sans GPS :transpi: Verdict => Pas de probleme de courbe, plus juste que l'appli de base (250m de trop :transpi: mais oublié d'etalonner) Meme sans GPS il arrive a voir le parcours que j'ai fait mais c'est tres moche ! Ceci dit il repere un parcours que j'avais tracé sur le site de nike sans lui indiquer.

Sinon une question, j'arrive pas a associer un parcours a une course ? Par contre mes vieilles courses (2009) j'ai un truc en plus pour en indiquer un..

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J'ai regardé ta course, tu perds 200cal de plus que moi sur le meme temps :transpi: Par contre toi aussi ta une belle chute a la fin ^^

Le cal sont calculées en fonction du poids, d'où l'écart (je suis à 98). Et ouais, belle chute ! Faudrait arrêter l'entrainement avant d'arrêter de courir pour ne pas l'avoir :francais:

Vu que mon iPhone est au fond de la poche (assez profonde), il me faut toujours un certain temps pour arriver à le sortir puis arrêter l'entrainement.

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:arrow: a couru 5.09 km le 5/2/2011 at 5:26 PM à une allure de 5'54"/km - http://go.nike.com/01k2nmtb

Bon, clairement, pour la reprise, j'ai pas travaillé la vitesse mais plutôt la durée, 30min... (J'ai l'intention d'en faire mon entrainement minimum)

Sinon, j'ai pas trop galéré pour remettre la machine en route, j'ai juste lutté à ~10min (mollets en feu) puis c'est passé...

Une vague sensation d'engourdissement dans le pied droit à la fin de l'entrainement :roll:

Ça plus le vélo avant/après, j'ai bien les reins qui tirent... On va hydrater tout ça à mort :ouioui:

:chinois:

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