Le truc bien c'est que tu es le seul a 5GHz dans ton coin donc aucune interférence quand tu l'utilises. Par contre je changerai le canal de la Freebox (quand tu es près d'elle faudrait voir ce qui tape le plus fort pour être sûr) en mettant canal 1.
Ensuite pour le 450, c'est le tableau en première page qui te dira quoi :
217Mbps pour ta Freebox en 2.4GHz 3 antennes 20MHz, 450 pour la LiveBox en 40MHz. Ton MacBook gère peut être les 450Mbps mais qu'à 5GHz (avoir dans les infos système) et l'Airport Express ne fait que du N300 en 5GHz (2 antennes et ça se voit, en 2.4 tu es à 144 puisqu'il reste à 20MHz).
3 paramètres (nombre de flux/antennes, bande passante et Guard Interval) et tous les débits qui en découlent.